Pegue leve!!!

Se você passou a semana toda comendo fora por causa do trabalho e ta estressado, pega leve no fim de semana, consuma somente alimentos saudáveis, leves e coloridos. Escolha uma porção de cada grupo e monte seu prato, a salada verde pode ser consumida em maior quantidade. Evite frituras e gorduras, e opte pelas carnes brancas grelhadas, cozidas ou assadas. Use para temperar a salada, molhos que não contenham muito sal, ou escolha os de sua preferência, consuma sucos de frutas, chás e beba muita agua, pelo menos 3 litros por dia. Na segunda você estará renovado e pronto pra começar tudooooooooooo de novo.

Dica da nutri: Beba chá depois que terminar de almoçar ou jantar, por ser uma bebida normalmente ingerida quente, ajuda na digestão dos alimentos mais gordurosos. Evite tomar líquidos durante as refeições, assim você não fica com o abdomem distendido e faz a digestão mais rápido.